Você sabia que a culpa te faz comer mais?
Aproveite a sensação de poder comer com consciência em paz e com calma! Se antes mesmo de pedir a pizza já querer comer até passar mal, quando sentar para comer qual vai ser sua relação com o alimento? Se você sentir culpa toda vez que come alimentos que gosta, a culpa te ajuda comer menos ou faz você comer cada vez mais? Por exemplo em rodízio de pizza...
Qual é o seu pensamento nesses momentos?
“Sempre como em excesso e me sinto culpada depois!”
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“Vou comer essa quantidade só hoje mesmo, amanhã é um outro dia!”
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SE VOCÊ COMER COM CONSCIÊNCIA E SEM CULPA, TE PROPORCIONA SENTIR A SACIEDADE RESPEITANDO OS SINAIS DO SEU CORPO DE FOME E SACIEDADE, consequentemente comer sem culpa te faz comer menos!
Se você saborear a pizza com consciência 2 pedaços pode te saciar! Você já tentou comer essa quantidade quando pede pizza em casa?
Eu sou Nutricionista Rafaela Bosche, trabalho com Comportamento Alimentar. Acredito em uma Nutrição mais simples e sem dietas restritivas!
“Comer é mais do que escolher um alimento.
Comer reflete nossa atitude e relacionamento com nós mesmos, com os outros e com as nossas histórias.
Comer tem relação com autorrespeito, nossa conexão com nossos corpos e compromisso com a vida!
Comida é também prazer, comunidade, família, espiritualidade!”
Ajudo meus pacientes fazerem as pazes com a comida, atingindo seus objetivos de uma maneira gradativa.
