Interessante iniciar por ajuste de atividade física. Fazer treinos de musculação, finalizados por exercícios aeróbicos, seria bem interessante. Por exemplo, iniciar com treino de musculação de 45 minuntos, e na sequência, aeróbico (elíptico, corrida em esteira, bike, etc.) de 15 minutos. Outra estratégia interessante é aumentar a proporção de proteínas da dieta, entendendo que isso irá favorecer o ganho de massa magra e aumentará a taxa metabólica, o que irá estimular a queima de gordura corporal. E, caso não haja contraindicação, introduzir um termogênico no pré-treino poderá ser útil no processo.
Márcio André Rabello Mendes
Nutrológo
Curitiba/PR
