Entenda a importância de manter uma rotina de sono, especialmente para pessoas que sofrem com as dores da fibromialgia.
Quem sofre com dores crônicas e fibromialgia sabe o quanto essas doenças atrapalham a realização de tarefas básicas do cotidiano. Além da dificuldade de cair no sono, acordar durante a noite é recorrente, além de o sono ser agitado, superficial e curto. Assim, ele não é restaurador e, junto com o cansaço, se tornam fatores que contribuem para uma má qualidade de vida.
Um sono profundo pode representar uma compensação para a dor crônica que afeta os pacientes com fibromialgia. Isso quer dizer que quem tem o sono mais profundo, provavelmente experimentará dores com menor intensidade. O contrário também é verdade, ou seja, um sono ruim pode piorar a intensidade das dores no dia seguinte.
Dicas para melhorar o sono:
Várias são as técnicas sugeridas, desde música suave, leitura, banho quente, aromas, exercícios de relaxamento. É importante também dormir e acordar em horários regulares, preferencialmente acompanhando a luz solar, favorecendo o ciclo biológico.
Confira se há efeitos colaterais dos remédios
As pessoas que convivem com as dores da fibromialgia precisam tomar uma série de medicamentos. Existem alguns remédios que causam insônia, por isso é importante o paciente observar os medicamentos que está tomando e, caso apresente dificuldade para dormir, deve conversar a respeito com seu médico.
Fitoterapia
Alguns fitoterápicos como melissa, passiflora incarnata e mulungu podem ser um aliado ao sono reparador, mas cuidado! Não use substâncias sem prescrição de um profissional de saúde.
