O treinamento funcional é um método de exercícios que envolvem treinar o corpo todo para desenvolver capacidades funcionais necessárias às atividades da vida diária como saltar, agachar, empurrar, puxar, correr, levantar e arremessar. Associamos juntamente com essas capacidades, o desenvolvimento dos sistemas energéticos, pois entendemos que o movimento eficiente direcionado ao desenvolvimento de uma tarefa envolve capacidades e sistema bioenergética funcionando ao mesmo tempo.
A principal característica de um programa de treinamento funcional é que os exercícios em geral são multiarticulares. O foco principal está em treinar o movimento em vez de treinar o músculo como por exemplo, exercícios de empurrar. Na maioria das vezes os exercícios são feitos em pé em vez de sentado ou deitado.
