Comer com consciência ajuda controlar a quantidade de doces!
Vou te contar como, sabe aquelas frases famosas:
"Ja que hoje estou comendo doce vou comer tudo que sentir vontade".
“Hoje e dia do lixo, posso aproveitar”.
Você percebe que esses pensamentos levam ao consumo exagerado e está ligada a recompensas a curto prazo.
Você não o precisa se privar o tempo todo porque quando tiver a primeira oportunidade e ficar diante do bolo, chocolate... Vai ATACAR! Já aconteceu com você?
Isso acontece porque provavelmente você vive de restrições e se culpa após comer.
Você gosta de comer um docinho após o almoço Não o precisa comer todos os dias, o mais importante é manter o equilíbrio! E você também pode optar por outros alimentos (damasco ou ameixa seca ou fruta congelada)!
ENTENDA O CONTEXTO:
"Por que estou sentindo vontade do doce agora?"
"Em uma escala de 0 a 10 quanto estou com vontade?"
Eu sou Nutricionista Rafaela Bosche, trabalho com Comportamento Alimentar. Acredito em uma Nutrição mais simples e sem dietas restritivas!
“Comer é mais do que escolher um alimento.
Comer reflete nossa atitude e relacionamento com nós mesmos, com os outros e com as nossas histórias.
Comer tem relação com autorrespeito, nossa conexão com nossos corpos e compromisso com a vida!
Comida é também prazer, comunidade, família, espiritualidade!”
Ajudo meus pacientes fazerem as pazes com a comida, atingindo seus objetivos de uma maneira gradativa.
