Desenvolva sua inteligência emocional com psiquiatra em Maringá. Aprimore sua saúde mental com treinamentos, cursos e mentorias especializadas.
A capacidade de reconhecer, compreender e gerenciar emoções influencia diretamente a qualidade de vida, os relacionamentos e o desempenho profissional. Em Maringá, um número crescente de pessoas procura aprimorar essa habilidade para lidar melhor com o estresse, a ansiedade e os desafios do dia a dia.
O Dr. Cleto Rocha Pombo, psiquiatra e Especialista em Saúde Mental em Maringá, é referência em Treinamento de Inteligência Emocional. Neste guia, você vai entender como essa abordagem pode transformar sua vida e quais passos seguir para começar hoje mesmo.
O que é Inteligência Emocional?
A Inteligência Emocional (IE) é a capacidade de perceber, interpretar e regular as próprias emoções — e também as emoções alheias. Segundo Daniel Goleman, seus cinco pilares são:
1. Autoconsciência – reconhecer emoções e seus impactos;
2. Autocontrole – gerenciar emoções sob pressão;
3. Automotivação – manter-se engajado apesar de obstáculos;
4. Empatia – conectar-se genuinamente com outras pessoas;
5. Habilidades sociais – construir relacionamentos saudáveis.
Dica prática: reserve 5?min do seu dia para identificar a emoção predominante, nomeá?la e refletir sobre o que a desencadeou. Esse simples hábito fortalece a autoconsciência.
Benefícios Comprovados do Treinamento em Inteligência Emocional
- Redução do estresse: técnicas de respiração e reestruturação cognitiva ajudam a manter a calma.
- Melhor controle da ansiedade: estratégias eficazes para lidar com pensamentos acelerados.
- Resiliência emocional: capacidade de se recuperar rapidamente de adversidades.
- Relacionamentos mais saudáveis: comunicação empática e assertiva.
- Prevenção de transtornos mentais: autoconhecimento diminui o risco de crises.
Pesquisas apontam que pessoas com IE elevada têm menor probabilidade de desenvolver depressão e burnout.
Os 11 Pilares do Movimento Mente Lúcida: Caminhos para a Inteligência Emocional e a Saúde Mental
O Movimento Mente Lúcida, idealizado pelo Dr. Cleto Rocha Pombo, psiquiatra em Maringá, propõe uma abordagem integral de cuidado com a saúde mental e emocional, fundamentada em 11 pilares que unem ciência, espiritualidade, ética e desenvolvimento humano.
Esses pilares atuam como guias práticos para transformar a forma como lidamos com as emoções, os relacionamentos e os desafios cotidianos. A seguir, conheça cada um deles com profundidade:
1 - Verdade Inegociável: A mentira é feita para tentar sermos amados à força. A verdade é que precisamos uns dos outros. Verdade sobre nossos erros e falhas é condição necessária para evoluir e treinar inteligência emocional.
2 - Amor Expresso: Em atos , palavras e ações. Amor por si mesmo é o princípio de tudo. Trabalhamos isso dentro das crenças de identidade, capacidade e merecimento. Amor assim como o café deve ser expresso e quentinho. Amar, demonstrar amor como uma decisão de ser inteligente emocionalmente. Amar quem nos ama e também trabalhar o amor a quem nos é contrário.
3 - Gratidão Expressa: Esse é o sentimento que é a maior de todas as virtudes. Expressar gratidão pelo que temos de bom e pelas situações difíceis de maior dor. É quando temos maior aprendizado se tivermos gratidão. É olhar para a vida com uma mentalidade positiva independente da situação. Isso traz sabedoria e força para sermos felizes uma vez que o dom maior que é a vida nós já temos.
4 - Auto Responsabilidade: Que é a crença absoluta que você é o único responsável por estar levando a vida que leva. E que é responsabilidade sua mudar e assumir o controle de todas as áreas da sua vida. Seu relacionamento está como você deixou, como você tolera. Sua profissão está onde você permite que ela esteja. Sua saúde está do jeito que você se comporta. Assim também suas finanças, sua vida espiritual, todas as áreas da sua vida é responsabilidade sua resolver. Não é culpa sua, mas responsabilidade sua transformar.
5 - Família Honrada: Tudo dentro desse movimento é voltado para a família. Resgatar casamento, relação com pais e filhos. Parte do princípio que nenhum sucesso compensa o fracasso na família e que é impossível ser feliz sozinho sem transformar sua família junto.
6 - Fé e Espiritualidade: Ter fé blinda sua saúde mental e física. A ciência comprova com pesquisas que pessoas que acreditam em Deus vivem mais, são mais felizes e adoecem menos. Praticar sua fé é determinante nos resultados de seus projetos, pois você encontra apoio de algo que nunca oscila. Te dá uma força além do que as pessoas comuns tem e deixa você preenchido com a paz que entende todo entendimento. Independente da crença mesmo uma meditação ou seja qualquer prática espiritual que vise trazer o bem ajuda a pessoa ter mais inteligência emocional.
7 - Visão Positiva de Futuro: Nosso futuro é construído a partir de decisões tomadas agora no presente. A verdade para a mente é a narrativa mais repetida. Por isso tenha um propósito claro de objetivo e já imagine isso sendo cumprido no futuro. Faça visualizações de você já obtendo os resultados que deseja. Veja, visualize que tudo que surge materializado um dia foi pensado e imaginado. A visão positiva de futuro nem aliada com a gratidão que é a mentalidade positiva que o você alimente independente do que está acontecendo ao redor.
8 - Humildade: Ela é o requisito básico do movimento mente lúcida pois lutamos contra o orgulho e o preconceito de que procurar um psiquiatra é coisa de louco. A humanidade faz com que a pessoa reconheça que necessita dos outros, necessita de ajuda. Ela faz reconhecer que sempre temos muitas coisas novas para aprender. Ela que é o elixir que nutre o pedido de perdão e também que facilita a pessoa a perdoar. Só não perdoa quem é orgulhoso. Quem é orgulhoso são os narcisistas que nunca pedem perdão pois julgam que estão sempre certos. A humildade é o passo número 1 em direção a plenitude da existência.
9 - Perdão Expresso: O Perdão é assumir a responsabilidade pelos nossos sentimentos. Quem nos trai ou quem nos ofendeu faz isso num dado momento. Após isso, se continuarmos sem perdoar continuaremos a trazer de volta a mágoa. Trazemos de novo a ofensa ou seja o ressentimento e nossa própria mente agora nos abusa, nos fere e nos rejeita. Não perdoar gera doenças físicas e emocionais como a fibromialgia que são energias negativas que se depositam nos ossos e em nossa carne. O perdão é em essência espiritual, temos até uma oração “perdoai nossas ofensas assim como nós temos ofendido. Perdoar é deixar ir. Libere o perdão, libere a mágoa, siga leve sem trazer de volta a dor. Por isso é perdão expresso em atos, palavras e ações. É uma decisão que coloca em ação uma cadeia de reações celulares e emocionais onde o orgulho e a raiva são triturados pela humildade, amor, respeito e paciência. Leva meses anos para perdoar de verdade. As 2 pessoas que mais precisamos não perdoar são nossos pais, pois de lá que tem nossas crenças negativas e medo do abandono e rejeição. Quanto mais perdoar, mais leve e mais paz sentirá e tudo em sua vida irá florescer.
10 - Meditação Silenciosa: Esse tipo de meditação ensina a pessoa a ficar atenta ao instante presente com os olhos abertos e imóvel por alguns minutos. Inicia com 12, depois 15 e por fim 20 min. A pessoa fica focada em um ponto e relaxa a mente e o corpo deixando, os pensamentos irem e virem sem interferir. À medida que o tempo passa naturalmente a mente vai ficando em paz, quieta e com a sensação de plenitude. Simplesmente relaxar no instante presente sem fazer nada. Ficar em silêncio é uma experiência nova para a mente que sempre foi atormentada por vários pensamentos e impulsos de agir. Aprender a meditar é condição necessária para a pessoa ter paz e tranquilidade diante da vida. Deve ser feita junto com um instrutor com experiência no silêncio para que tenha melhor resultado. Eu tenho uma longa jornada de vários retiros de silêncio que fiz durante 20 anos ensino as pessoas a usufruírem dos tesouros que sua mente quieta tem. É a paz sem obter nada diferente. Simplesmente repousar relaxada mente no instante presente e colocar isso como estilo de vida.
11 - Generosidade Expressa: Mais vale o que serve do que é servido. Ajudar as pessoas com mantimentos, trabalho voluntário, dízimo , fazer o bem, gerar valor na vida das pessoas, isso transforma o mundo num lugar melhor e ainda renova a identidade da pessoa como sendo uma pessoa que tem valor pois ajuda o próximo. Isso faz você prosperar a menos que você fique preso nisso e leve uma vida de sofrimento, atendendo a todos e deixando falta para sua família. A generalidade expressa nos torna mais humanos e com a consciência limpa que é o propósito desse movimento mente lúcida trazer benefícios para pessoas e para nossa família. Encontre pessoas para ajudar. O sofrimento e as necessidades das pessoas não tem fim. Se organize para que transborde na vida dos outros. Agindo assim sua vida valerá a pena e você se sentirá mais realizado e vai te proteger em de dias que não se achar uma pessoa de valor.
Quer colocar os 11 Pilares em prática com orientação profissional?
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