A Psicologia Clínica trabalha toda a parte mental e suas manifestações através dos comportamentos. Os nossos comportamentos estão diretamente ligados as nossas emoções, assim, não tem como vermos o indivíduo de forma fracionada, é preciso reconhecê-lo como ser integral: Mente e Corpo.
Quando o assunto é Emagrecimento dentro da ótica da psicologia, levamos em consideração diversos fatores, emocionais, comportamentais, sociais, familiares,alimentares e claro, orgânicos, por isso é preciso que o indivíduo busque nutricionista, passe a se movimentar de forma continua- não necessariamente frequentar academia e faça um chek up.
O papel do psicólogo é muito importante, pois o indivíduoque busca a terapia para ajudá-lo no processo do emagrecimento, muitas vezes já tentou dezenas de dietas e fracassou, está dentro de um espiral de frustrações que geram ansiedade, desmotivação, baixa autoestima, pensamentos destrutivos, e muitas outras questões que precisam ser abordadas na terapia.
Eu costumo dizer que comemos mais as nossas emoções do que o alimento propriamente dito. Os alimentos servem para camuflar as nossas emoções diariamente. Quem nunca se viu comendo um pote de sorvete, um pacote de salgadinho ou bolacha, várias bisnaguinhas ou pãezinhos, enfim e ao terminar se perguntou “Pq comi tanto?”
Quem nunca colocou em dúvida a sua determinação e foco ao tentar fazer uma dieta, e não conseguiu os resultados esperados?
Uma coisa não deve ser negada, o alimento proporciona um prazer rapidamente e faz que o nível de estresse diminua... assim o cérebro é condicionado a buscar por tais alimentos que causa esse efeito, um exemplo fantástico é o chocolate que proporciona sensação de prazer e bem-estar, logo, se alguém está triste ou desanimado tende a comer mais chocolate. Mas o erro não está no comer, mas sim, na falta de conhecimento dos sinais de fome e saciedade e na dificuldade de identificarem o tipo de fome “emocional ou fisiológica”.
O alimento nunca deve ser visto como o vilão. O peso não deve ser tratado como a causa do problema.
Na verdade, o problema está na ignorância do valor dado ao alimento como muitas vezes ser proibido no processo do emagrecimento, no qual obriga o indivíduo a viver em privação. Essa privação gera estresse, ansiedade, frustração, sentimentos de inferioridade, comer transtornado, podendo sim, levar o indivíduo a um quadro de transtornos alimentares e depressão.
Entendam, emagrecer não se resume a fechar a boca!
Emagrecer não se resume a ralar na academia!
Emagrecer não se resume a fazer dezenas de procedimentos estéticos!
Você quer emagrecer?
Comece cuidando da Saúde Mental. Descubra qual a necessidade de perder peso,
aprenda a identificar se realmente você está alimentando seu corpo ou suas emoções,
resgate os sinais de fome e saciedade,
se permita a comer o que quiser quando sentir vontade, mas de forma consciente, com prazer sem o peso da culpa, sem julgamentos,
faça as pazes com seu corpo, aceite sua perfeição mesmo havendo defeitos,
faça as pazes com o alimento,
veja, sinta e aceite a história que os alimentos carregam da sua experiência de vida, momentos felizes ou tristes,
Enfim, emagreça com saúde, com consciência e de forma sustentável.
O profissional de psicologia pode auxiliar no enfrentamento dessas emoções buscando novas estratégia, que sejam mais eficazes e que contribuam para o bem estar psíquico e para o emagrecimento.
Auxílio nas recaídas: É muito comum uma pessoa iniciar uma dieta ou academia e ter algumas recaídas, nesses momentos geralmente essas pessoas tendem a abandonar a dieta, tendo o pensamento de tudo ou nada, que é “Se não consigo seguir a dieta em 100% logo, não sirvo para fazer dietas” ou “Se não consigo seguir a dieta no final de semana então, não farei a dieta nenhum dia“. O profissional de psicologia ajuda a questionar e resignificaresses pensamentos, dando suporte para reiniciar a dieta e a atividade física sempre que houverem recaídas e trabalhando a ideia de que se houver recaída reinicie no próximo minuto.
Auxílio nas frustrações: em determinados casos algumas pessoas apresentam dificuldades de perder peso, mesmo fazendo dieta e atividade física, esse fato desencadeia sentimento de frustração e desânimo acarretados pelo pensamento de incapacidade e inadequação. O psicólogo auxilia no manejo desses sentimentos e pensamentos e principalmente no monitoramento do comportamento reduzindo a probabilidade dessa pessoa abandonar a dieta e a atividade física.
Definição de objetivos: geralmente os objetivos de emagrecimento estão vinculados aos objetivos passados pelos médicos, nutricionistas e educadores físicos, mas, muitas vezes as pessoas se esquecem de buscar seus objetivos, como vestir aquela roupa que não serve mais, se sentir confiante e atraente, se achar bonito (a) e até mesmo se sentir confortável em eventos sociais. O profissional de psicologia ajuda a refletir sobre esses objetivos e trabalha com o paciente a busca desses.
