A importância da qualidade do sono no processo de emagrecimento

A importância da qualidade do sono no processo de emagrecimento
A importância da qualidade do sono no processo de emagrecimento

Muito se fala, na atualidade, sobre dietas, treinos e atividades físicas para emagrecer, mas a cada dia que passa nossa sociedade fica mais estressada e ansiosa pelas exigências, que também são cada vez maiores. Enquanto isso, o foco na saúde, no descanso e no bem estar tomam proporções inversas.

 

O que poucos sabem é que o sono é uma ferramenta essencial no processo de emagrecimento. Vale lembrar que é durante esse período que as principais adaptações metabólicas acontecem. Afinal, esse é o momento destinado para que possamos recarregar nossas energias e, é claro, diferente de aparelhos eletrônicos, não temos power bank caso a recarga não seja realizada corretamente. No entanto, podemos dizer que essa energia é recompensada através da ingestão de alimentos hipercalóricos ao longo do dia, o que faz que o balanço calórico fique positivo e atrapalhe o processo.

 

Além disso, a má qualidade do sono pode acarretar alguns distúrbios hormonais que também dificultam o processo, tais como:

 

- Aumento da secreção do Hormônio Grelina (hormônio responsável pela fome e apetite)

- Diminuição da secreção do Hormônio Leptina (hormônio responsável pela saciedade)

- Diminuição da secreção do Hormônio GH (hormônio do crescimento que apresenta caráter lipolítico em adultos, auxiliando no processo de queima de gordura)

 

Sendo assim, uma boa noite de sono é não apenas desejável, como também necessária para um processo efetivo e saudável, visto que a qualidade do sono afeta diretamente o emagrecimento.

Texto escrito por:
Dr. Herval Silveira
Nutrológo
Niterói / RJ

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