Essa refeição que algumas pessoas optam por talvez nem fazer, é fundamental para quem quer emagrecer. A restrição de calorias é importante, mas comer de forma adequada (na quantidade e na qualidade dos alimentos) é ainda mais decisivo para um emagrecimento duradouro. ?
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E o café da manhã tem poder decisivo nisso. Quando comparado com o jantar, a termogênese induzida pela dieta é 2,5 vezes maior no café da manhã. Além disso, ao longo do dia, você ficará mais saciado e com uma redução da fome e da vontade de ingerir açúcar. Isso significa que se você comer bem pela manhã, você gastará mais energia para metabolizar a sua comida e conseguirá restringir mais as calorias diárias. ?
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Os alimentos adequados para consumir pela manhã variam de pessoa para pessoa e dependem dos objetivos, mas no geral, sucos de frutas naturais, frutas, queijos brancos, pães integrais e iogurtes de baixas calorias são sempre uma boa pedida. ?
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Para quem não tinha tempo de sentar a mesa e tomar um bom café da manhã, aproveite para fazer desse, um novo hábito.
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