Descubra como a prática regular de atividade física na terceira idade pode melhorar a qualidade de vida dos idosos em Maringá. Conheça os benefícios da atividade física, os exercícios recomendados e saiba como o personal trainer Kevin Tamanaha pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Entre em contato hoje mesmo!
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Envelhecer é um processo natural, que ocorre de forma progressiva e irreversível ao longo de toda a vida. Como consequência, nosso organismo passa por uma série de modificações físicas, funcionais, bioquímicas e psicológicas, as quais favorecem o desenvolvimento de doenças, bem como de uma série de complicações. No Brasil, estima-se que a população idosa (pessoas com mais de 60 anos de idade) seja superior a 32 milhões de pessoas e embora seja natural que indivíduos com essa faixa etária apresentem uma tendência a desacelerar o seu ritmo de vida, a prática regular de atividade física na terceira idade pode trazer uma série de benefícios, contribuindo para uma maior longevidade.
Personal Trainer Maringá: Efeitos do Envelhecimento no Organismo - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
A sarcopenia é uma síndrome muito comum entre idosos, caracterizada pela perda de massa muscular. Entretanto, o problema na?o contempla apenas a reduc?a?o de massa muscular, mas tambe?m a perda da forc?a muscular e do desempenho fi?sico. E quando a sarcopenia acomete quem já apresenta excesso de gordura no corpo, como é o caso dos idosos — que apresentam cerca de duas vezes mais gordura corporal em comparação às populações mais jovens —, pode surgir um quadro conhecido como obesidade sarcopênica. Entre os idosos, há também a diminuição de massa óssea, implicando em fragilidade física e aumento do número de fraturas.
Personal Trainer Maringá: Atividade Física na 3ª Idade e Seu Papel na Promoção da Saúde - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
As principais formas de prevenir ou reverter quadros de obesidade, sarcopenia, osteoporose, entre outras patologias relacionadas ao envelhecimento, consistem em manter hábitos de vida saudáveis, como seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física regularmente. A prática de atividade física na terceira idade é essencial para promover o bem-estar e a manutenção da saúde, melhorando a qualidade de vida e proporcionando um envelhecimento mais saudável. Ainda que o idoso não tenha um histórico de prática de atividade física regular, o mesmo pode se beneficiar a qualquer momento dos efeitos do exercício sobre a composição corporal.
Personal Trainer Maringá: Atividade Física e a Prevenção de Doenças - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
Um estudo realizado pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) identificou a atividade física como o principal contribuinte para a longevidade. Na verdade, uma série de estudos realizados ao longo da história chegaram ao consenso de que a prática regular de atividade física está associada a uma série de benefícios para a saúde. Por exemplo, o exercício físico é capaz de promover uma melhora na aptidão muscular do indivíduo, na saúde óssea, além de aumentar o funcionamento imunológico e digestivo. Esses estudos apontam também para uma correlação entre os altos níveis de atividade física e uma redução no risco de desenvolvimento de doenças como mal de Parkinson, doença de Alzheimer, depressão, doença coronária, pressão alta, AVC, diabetes do tipo 2, câncer de colo de útero, câncer de mama e obesidade.
Personal Trainer Maringá: Exercícios Recomendados na 3ª Idade - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
As atividades aeróbicas, como caminhar ou nadar, junto às resistidas como é o caso da musculação, trabalham o sistema cardiovascular e o músculo esquelético, trazendo uma série de benefícios complementares, especialmente para os idosos, como ganho de potência aeróbia e força. Contudo, a decisão entre qual atividade física é mais indicada dependerá do gosto e das aptidões ou limitações de cada indivíduo, sendo o mais importante praticá-la regularmente.
Personal Trainer Maringá: Como Iniciar na Prática de Atividade Física na 3ª Idade? - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
Antes de agregar à rotina do idoso todos os benefícios promovidos pela atividade física citados acima, é essencial que o mesmo passe por uma avaliação médica minuciosa. Além disso, é importante contar com um personal trainer qualificado, que possa acompanhá-lo ao longo do treinamento, evitando possíveis lesões ou desgastes.
Personal Trainer Maringá: A Jornada Personalizada para o Seu Sucesso - Personal Trainer Para Idosos Em Maringá
Kevin Tamanaha, formado em Educação Física pela Unicesumar e fisiculturista premiado, oferece treinos individualizados em Maringá. Sua abordagem única, baseada em técnicas de hipertrofia, garante segurança e eficácia na prática de atividade física para idosos. Entre em contato com Kevin Tamanaha, seu Personal Trainer em Maringá, e descubra como alcançar resultados surpreendentes de forma personalizada e eficaz.
