A autoestima e a depressão são dois aspectos cruciais para a saúde mental. Dessa forma, a fim de promover um aumento na autoestima de um indivíduo, bem como auxiliar no tratamento e na prevenção de quadros de depressão, hoje há um consenso entre os profissionais de educação física sobre o uso da atividade física como ferramenta para promover uma melhora na saúde mental.
Neste artigo, irei explorar como a prática regular de exercícios físicos pode desempenhar um papel fundamental na promoção da saúde física e psicológica de uma pessoa, ajudando a elevar a autoestima e no combate à depressão.
Personal Trainer Maringá: O que é depressão e quais são as suas causas? - Atividade Física em Maringá para Melhorar de Quadros de Depressão
A depressão é um transtorno mental caracterizado pela perda de interesse em realizar atividades cotidianas, motivado pelo sentimento de tristeza e baixa autoestima. Assim, tal distúrbio passa a prejudicar diversas áreas da vida de uma pessoa, como o campo profissional, familiar e social.
Existem diversos fatores biológicos relacionados à depressão, os quais podem ser desencadeados devido aos efeitos colaterais de certos medicamentos, pela exposição a doenças inflamatórias, ou devido ao consumo excessivo de álcool e drogas, por exemplo, gerando assim um desequilíbrio nas funções químicas do cérebro. Há também os casos de depressão associados a fatores genéticos, psicossociais e ambientais, os quais surgem após a pessoa passar por eventos estressores, como o luto e/ou traumas.
Personal Trainer Maringá: Como a atividade física pode diminuir os riscos ou minimizar os efeitos da depressão? - Atividade Física em Maringá para Melhorar de Quadros de Depressão
Assim como existem uma série de fatores que podem levar ao desenvolvimento da depressão, existem também os fatores protetores, ou seja, aquelas que podem diminuir os riscos de desenvolvimento da depressão ou são capazes de minimizar seus efeitos. Uma dessas ferramentas protetoras é a prática de atividade física.
Durante a prática de atividade física, nosso corpo libera uma série de neurotrofinas, proteínas que promovem a sobrevivência e o desenvolvimento dos neurônios. Dessa forma, ocorre um processo conhecido como regeneração neuronal, o qual está diretamente relacionado à saúde cerebral.
Nesse sentido, a prática regular de atividade física, por estimular a regeneração dos neurônios, promove uma resposta mais rápida e efetiva do sistema anti-inflamatório, combatendo a inflamação gerada no cérebro pela depressão.
Personal Trainer Maringá: Quais são os principais benefícios da atividade física para a saúde mental? - Atividade Física em Maringá para Melhorar de Quadros de Depressão
- Liberação de endorfinas: Quando você pratica alguma atividade física, seu corpo libera endorfinas, conhecidas como "hormônios da felicidade". Essas substâncias químicas naturais têm o poder de melhorar o humor e reduzir os sentimentos relacionados à depressão.
- Redução do estresse: A prática regular de exercício físico pode ajudar a reduzir os níveis de estresse, liberando a tensão acumulada no corpo e promovendo um impacto positivo na redução dos sintomas de depressão.
- Aumento da autoestima: À medida que uma pessoa se desafia em uma atividade física e alcança metas de condicionamento físico, sua autoestima tende a aumentar. Dessa forma, é gerada uma sensação de realização e autoconfiança, resultante do progresso no treinamento, e que em muitos casos é descrita pelos praticantes de atividade física como uma ação transformadora.
Ademais, a prática de exercício pode melhorar a circulação sanguínea no cérebro, alterando assim a síntese e a degradação dos neurotransmissores, além de reduzir a pressão arterial, os níveis de triglicerídeos no sangue, aumentar o fluxo de sangue no cerebral, e promover o aumento da concentração de hormônios que geram uma sensação de bem-estar.
Personal Trainer Maringá: Como escolher a atividade física certa para cada caso? - Atividade Física em Maringá para Melhorar de Quadros de Depressão
De modo geral, não existe uma única atividade física que funcione para todas as pessoas. Logo, é importante encontrar algo que você goste de praticar e que se adapte ao seu nível de condicionamento físico.
Todavia, além do exercício, é fundamental que uma pessoa que está enfrentando problemas relacionados a sua saúde mental busque apoio profissional para lidar com a depressão. Consultar um terapeuta ou psicólogo será parte integrante do processo de recuperação.
Personal Trainer Maringá: Como iniciar a prática de atividade física bem orientado? - Atividade Física em Maringá para Melhorar de Quadros de Depressão
Meu nome é Kevin Tamanaha, formado em Educação Física pela Unicesumar, Personal Trainer e fisiculturista premiado. Venho utilizando toda a minha experiência para ajudar atletas e pessoas comuns, que desejam aprimorar suas técnicas de treinamento e os resultados obtidos através da musculação.
Trabalho com a elaboração de treinos individualizados, voltados para os objetivos de cada aluno e com base nas suas limitações, utilizando sempre as principais técnicas de hipertrofia, para garantir que você esteja realizando os exercícios de forma segura e eficaz, alcançando os seus objetivos muito antes do esperado.
Entre em contato e conheça mais sobre o meu trabalho.
