No novo episódio do Guia Cast, recebemos a Maíra Gallucci, nutricionista especializada em saúde da mulher, para uma conversa esclarecedora sobre a importância da nutrição nas diferentes fases da vida feminina. Durante a entrevista, a especialista detalhou como a alimentação influencia diretamente a saúde hormonal, metabólica e emocional das mulheres, desde a adolescência até a menopausa.
A adolescência é uma fase crucial para o desenvolvimento físico e emocional da mulher. A Dra. Maíra explicou que é nesse período que o corpo da jovem sofre intensas transformações, o que exige uma atenção especial à alimentação.
Entre os pontos abordados:
Aumento das necessidades nutricionais devido ao crescimento
Equilíbrio hormonal para evitar problemas como acne e TPM
Formação de hábitos alimentares saudáveis que impactarão a saúde futura
A especialista ressaltou que o acompanhamento nutricional nessa fase pode evitar o aparecimento de doenças crônicas na idade adulta e também ajuda a melhorar o desempenho escolar e a saúde emocional.
A transição da adolescência para a vida adulta é marcada por novas exigências e desafios. Durante a conversa, Maíra destacou que o foco principal na fase adulta é o equilíbrio hormonal e o impacto das flutuações hormonais na alimentação, especialmente durante o ciclo menstrual.
Entre os temas abordados:
Alimentos anti-inflamatórios para aliviar os sintomas da TPM e cólicas menstruais
O papel da vitamina D, cálcio e magnésio na saúde óssea e hormonal
Controle de peso e metabolismo com a mudança de hábitos alimentares ao longo dos anos
A Dra. Maíra também explicou como uma dieta equilibrada é fundamental para a prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardíacas.
Durante a gestação, as necessidades nutricionais se multiplicam, pois a mulher precisa alimentar tanto a si mesma quanto ao bebê. Maíra destacou a importância de nutrição adequada para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e a saúde materna.
Pontos principais discutidos:
Ácido fólico e ferro para prevenir anemia e problemas no desenvolvimento fetal
Ácidos graxos essenciais para o cérebro e o sistema nervoso do bebê
Controle do ganho de peso durante a gestação
Além disso, a fase da lactação também exige atenção especial, pois a nutrição materna impacta diretamente a qualidade do leite e o bem-estar do recém-nascido.
A chegada da menopausa marca o fim do ciclo reprodutivo feminino e exige um ajuste nutricional para ajudar a minimizar os sintomas e evitar complicações associadas à queda hormonal. Durante o episódio, Dra. Maíra detalhou a importância de manter uma alimentação equilibrada durante essa fase da vida, priorizando alimentos que ajudam a controlar os sintomas da menopausa e a prevenir doenças como osteoporose e doenças cardiovasculares.
Ela indicou:
Fitoestrogênios encontrados em alimentos como soja e linhaça para aliviar os sintomas da flutuação hormonal
Cálcio e vitamina D para a manutenção da saúde óssea
Alimentos ricos em antioxidantes para combater os efeitos do envelhecimento
Dra. Maíra enfatizou que as intervenções nutricionais devem ser personalizadas, levando em consideração as necessidades individuais de cada mulher e as particularidades de sua saúde. Ela explicou que, por meio de um plano alimentar bem estruturado, é possível:
Controlar o peso corporal de maneira saudável
Melhorar a energia e disposição
Prevenir e controlar doenças crônicas
Melhorar o bem-estar emocional
Além disso, ela mencionou a importância de consultas regulares com nutricionistas para ajustes na dieta ao longo da vida.
O episódio com Maíra Gallucci foi uma verdadeira aula sobre os cuidados nutricionais em todas as fases da vida da mulher. A alimentação não apenas ajuda a alcançar e manter uma boa saúde, mas também pode ser um poderoso aliado na prevenção de doenças, controle de sintomas e melhora do bem-estar.
A nutrição personalizada é, sem dúvida, uma das chaves para garantir uma vida saudável e equilibrada em todas as fases da vida feminina.
Ouça o episódio completo com a Dra. Maíra Gallucci no Guia Cast, disponível no Spotify, YouTube e no site do Guia Saúde.
Dra. Maíra Gallucci é médica nutróloga em Curitiba, com atuação integrada em saúde metabólica, hormonal e intestinal. Atualmente, a Dra. Maíra atua com atendimento médico particular em Curitiba, com foco em saúde intestinal, incluindo o diagnóstico de SIBO por meio do teste respiratório de hidrogênio e metano, além de reposição hormonal, emagrecimento clínico com acompanhamento médico, preparo pré-gestacional, fertilidade feminina e masculina, correção de deficiências vitamínicas e melhora metabólica e inflamatória.
Seu trabalho é pautado pela ética médica, protocolos seguros e decisões clínicas responsáveis, sempre evitando soluções imediatistas ou modismos. O objetivo é ajudar homens e mulheres a cuidarem da saúde de forma consciente, antes que a doença se instale, promovendo qualidade de vida e longevidade saudável.
